Todos nós acordamos,pulamos da cama,corremos para o banheiro,tomamos café da manhã(se der tempo),e nem percebemos o que acontece ou como está nosso corpo.Por isso seguem algumas dicas para a higiene de sua coluna vertebral:
1.ESPREGUIÇAR
principalmente de manhã,antes de sair da cama estique-se da maneira que puder e quiser,não se esqueçam dos nossos instintos animais.Esse simples ato pode ser realizado várias vezes ao dia,depois de longo tempo no computador(meia hora para crianças e uma hora para adultos) ou também depois de uma sessão de cinema.
2.OBSERVAR
todos temos espelhos em casa e vamos usá-los para identificar nossas assimetrias,os ombros estão na mesma altura?a cabeça inclina para o lado?qual o tamanho do meu pescoço?
3.EXERCÍCIOS PARA O CÉREBRO
já de manhã podemos realizar tarefas simples com o objetivo de exercitar nosso cérebro,comece escovando os dentes com a mão direita e termine com a esquerda,assim como pentear os cabelos,calçar sapatos,mudar a posição na mesa de almoço e trocar no jantar,modificar seus caminhos diários,caminhe na ida pela esquerda e volte pela direita,etc
4.RELAXAR
ao final do dia é importante ficar por uns dez minutos ou mais com as pernas em elevação(devem estar acima da cabeça) e aproveitar para realizar respirações profundas principalmente as EXPIRAÇÕES que devem ser prolongadas e o dobro das inspirações.
Modifique seu dia com essas pequenas dicas ,tenho certeza que farão diferença EXPERIMENTE!!!!
