COMO ANDA A POSTURA DO SEU FILHO??

O que os pais devem ensinar à criança para que ela tenha uma boa postura? O pé chato tem alguma relação com isto?, são perguntas que os pais se fazem. O Dr. Bosi diz que o pé chato nada tem a ver com postura incorreta. As crianças devem ser alertadas ao sentar para estudar, ver tv e vídeo games, carregar materiais escolares pesados de um lado só do corpo, e outras posturas incorretas do dia-a-dia. Devem ter o hábito de praticar qualquer atividade física o mais precocemente possível, dando preferência a esportes aquáticos.

O peso das mochilas deve ser regularmente vistoriado pelos pais, pois este é um problema muito sério e que as escolas devem prestar bastante atenção. Uma criança que porta quatro cadernos e mais quatro livros didáticos, além de lanche e outros acessórios, está carregando diariamente um peso demasiado grande para seu porte físico. É preciso uma campanha junto a pais e professores e é direito dos pais questionarem a escola sempre que a criança for obrigada a transportar (muitas vezes em longos trajetos da casa até a escola) um volume excessivo de material escolar.

Em casa, outro problema que pode influir na postura é a permanência da criança em frente ao computador, jogando vídeo game ou navegando na Internet. Essa criança - isso vale também para o adulto - deve ser ensinada a ter os pés apoiados em uma superfície sólida, coxas paralelas ao solo e ajustar a cadeira de modo que fique bem encostado na parte de trás, com os joelhos dobrados em ângulo de 90º, diz a Dra. Tricia Lyons, fisioterapeuta da Health Corp. Consulting, na California State University, EUA.

higiene postural

Todos nós acordamos,pulamos da cama,corremos para o banheiro,tomamos café da manhã(se der tempo),e nem percebemos o que acontece ou como está nosso corpo.Por isso seguem algumas dicas para a higiene de sua coluna vertebral:

1.ESPREGUIÇAR
  principalmente de manhã,antes de sair da cama estique-se da maneira que puder e quiser,não se esqueçam dos nossos instintos animais.Esse simples ato pode ser realizado várias vezes ao dia,depois de longo tempo no computador(meia hora para crianças e uma hora para adultos) ou também depois de uma sessão de cinema.

2.OBSERVAR
 todos temos espelhos em casa e vamos usá-los para identificar nossas assimetrias,os ombros estão na mesma altura?a cabeça inclina para o lado?qual o tamanho do meu pescoço?

3.EXERCÍCIOS PARA O CÉREBRO
 já de manhã podemos realizar tarefas simples com o objetivo de exercitar nosso cérebro,comece escovando os dentes com a mão direita e termine com a esquerda,assim como pentear os cabelos,calçar sapatos,mudar a posição na mesa de almoço e trocar no jantar,modificar seus caminhos diários,caminhe na ida pela esquerda e volte pela direita,etc

4.RELAXAR
 ao final do dia é importante ficar por uns dez minutos ou mais com as pernas em elevação(devem estar acima da cabeça) e aproveitar para realizar respirações profundas principalmente as EXPIRAÇÕES que devem ser prolongadas e o dobro das inspirações.

Modifique seu dia com essas pequenas dicas ,tenho certeza que farão diferença EXPERIMENTE!!!!